Untuk sebagian pria mempunya perut yang bagus dan sixpack adalah
sebuah dambaan untuk menunjang penampilannya. Disini saya akan membahas cara
membentuk otot perut sixpack dengan waktu latihan yang sebentar dapat dilakukan
setiap hari dirumah. Pertama yang anda harus lakukan adalah mengecilkan perut
ter lebih dahulu sebelum dibentuk menjadi sixpack.
Tidak perlu waktu lama untuk membentuk perut agar sixpack karena ada cara membentuk otot perut dengan cepat, anda hanya membutuhkan waktu setidaknya 5 menit per hari. Latihan membentuk otot perut ini sangat cocok bagi anda yang tidak mempunyai waktu karena sibuk bekerja ataupun kegiatan lainnya, selain mudah dilakukan latihan ini juga tanpa alat.
Tidak dipungkiri bahwa bentuk perut sangat dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Namun anda tidak perlu kawatir karena latihan membentuk otot perut yang akan dibahas kali ini dapat membantu anda mendapatkan perut sixpack.
Beberapa latihan berikut ini selain dapat membuat perut menjadi leih sixpack juga dapat membentuk tubuh lebih seimbang dan meningkatkan rasa percaya diri. Langsung saja berikut ini tahapan latihan yang bisa Anda lakukan.
Mountain Climber
Cara melakukan :
Pertama, ambil posisi tubuh seperti gerakan Push-up
Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
Lakukan selama 30 detik
Plank
Cara melakukannya:
Ambil posisi awal tubuh seperti push-up. Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan), sedangkan posisi kedua kaki lurus ke belakang. Kontraksikan otot perut.
Lakukan selama 30 detik
Spiderman Push-Up
Cara melakukannya:
Ambil posisi awal tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik
Bicycle Crunch
Cara melakukan :
Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada alas matras
Tempatkan tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik
Lakukanlah latihan diatas secara rutin supaya mendapatkan hasil yang diinginkan. Selain berlatih dengan rutin, kita juga harus melakukan hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan rendah lemah supaya mendapatkan hasil yang maksimal.
Sumber :
http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.co.id/2015/02/cara-membentuk-otot-perut-sixpack-hanya.html
http://www.cara-kesehatankecantikan.com/2015/07/latihan-cara-membentuk-otot-perut.html
Tidak perlu waktu lama untuk membentuk perut agar sixpack karena ada cara membentuk otot perut dengan cepat, anda hanya membutuhkan waktu setidaknya 5 menit per hari. Latihan membentuk otot perut ini sangat cocok bagi anda yang tidak mempunyai waktu karena sibuk bekerja ataupun kegiatan lainnya, selain mudah dilakukan latihan ini juga tanpa alat.
Tidak dipungkiri bahwa bentuk perut sangat dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Namun anda tidak perlu kawatir karena latihan membentuk otot perut yang akan dibahas kali ini dapat membantu anda mendapatkan perut sixpack.
Beberapa latihan berikut ini selain dapat membuat perut menjadi leih sixpack juga dapat membentuk tubuh lebih seimbang dan meningkatkan rasa percaya diri. Langsung saja berikut ini tahapan latihan yang bisa Anda lakukan.
Mountain Climber
Cara melakukan :
Pertama, ambil posisi tubuh seperti gerakan Push-up
Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
Lakukan selama 30 detik
Plank
Cara melakukannya:
Ambil posisi awal tubuh seperti push-up. Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan), sedangkan posisi kedua kaki lurus ke belakang. Kontraksikan otot perut.
Lakukan selama 30 detik
Spiderman Push-Up
Cara melakukannya:
Ambil posisi awal tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik
Bicycle Crunch
Cara melakukan :
Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada alas matras
Tempatkan tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik
Lakukanlah latihan diatas secara rutin supaya mendapatkan hasil yang diinginkan. Selain berlatih dengan rutin, kita juga harus melakukan hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan rendah lemah supaya mendapatkan hasil yang maksimal.
Sumber :
http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.co.id/2015/02/cara-membentuk-otot-perut-sixpack-hanya.html
http://www.cara-kesehatankecantikan.com/2015/07/latihan-cara-membentuk-otot-perut.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar